Zdrav životni stil značajno utječe na sposobnost pamćenja i koncentracije. Dobar san omogućuje mozgu da obradi informacije i konsolidira pamćenje stečeno tijekom dana. Nedostatak sna može smanjiti pažnju, usporiti razmišljanje i otežati donošenje odluka. Redovito spavanje od 7 do 9 sati noću ključno je za dugoročno očuvanje mentalnih sposobnosti.
Fizička aktivnost također podržava kognitivne funkcije. Vježbanje poboljšava cirkulaciju i opskrbu mozga kisikom, što jača neuronske mreže i povećava pažnju. Čak i umjerene aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla ili joge mogu pozitivno utjecati na pamćenje i mentalnu jasnoću. Kombinacija redovite tjelovježbe i zdrave prehrane stvara optimalne uvjete za mozak.
Smanjenje stresa i razvoj zdravih rutina dodatno štite mentalne sposobnosti. Tehnike opuštanja, hobiji i kvalitetno vrijeme provedeno s obitelji ili prijateljima pomažu mozgu da se regenerira. Dugoročno, ovakve navike smanjuju rizik od kognitivnog zamora i potiču stabilnu koncentraciju. Kada integriramo san, fizičku aktivnost i kontrolu stresa u svakodnevni život, mozak postaje otporniji i učinkovitiji u svakodnevnim zadacima.